ALLENARSI A CORPO LIBERO E DIMAGRIRE

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ALLENARSI A CORPO LIBERO E DIMAGRIRE

Avrai sentito parlare spesso di ginnastica funzionale e allenamento funzionale e ti sarai chiesto di cosa si tratti esattamente. In questo tipo di allenamento si eseguono tutti i movimenti “naturali” che ognuno di noi esegue nella vita di tutti i giorni. Pensiamo a quando cadiamo e ci risolleviamo (hai presente i burpees?) oppure ci pieghiamo sulle ginocchia, come in uno squat.

 

Gli esercizi a corpo libero sono una componente enorme dell’allenamento funzionale e mettono in funzione diversi gruppi muscolari; man mano che si sale con il livello degli esercizi si può sempre progredire, riducendo sempre di più il rischio di subire infortuni e massimizzando allo stesso tempo le performance.

Perché l’allenamento a corpo libero è ideale per la perdita di peso?

1. Perché si può fare in qualsiasi momento e ovunque
Non ti servono attrezzature. Gli esercizi si possono fare con il proprio corpo. Come? Con dei jumping jacks, squats e burpees, per esempio.

2. Non ci sono più scuse
Si deve prendere il controllo di sé stessi e dei propri obiettivi e nessuna scusa va contro la comodità e la flessibilità dell’allenamento a corpo libero.

3. Si bruciano tantissime calorie
L’allenamento a corpo libero fa lavorare tanti gruppi muscolari contemporaneamente facendo bruciare molte calorie.

4. Alleni i muscoli in gruppi
Prendiamo l’esempio del push-up: bicipiti, tricipiti, spalle, core (addominali, schiena bassa e fianchi), glutei e gambe, lavorano tutti insieme contemporaneamente. Anche se alcuni muscoli lavorano più intensamente rispetto ad altri, tutti i muscoli che abbiamo citato prendono parte al movimento. Se così non fosse, si farebbero dei movimenti compensatori che potrebbero causare dolori e anche infortuni. L’allenamento a corpo libero insegna ai muscoli del corpo a lavorare insieme, come in un team.

5. Varietà per giorni, mesi, anni
Con un buon piano di allenamento e le giuste indicazioni puoi variare esercizi praticamente all’ infinito, evitando noia e ripetitività

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Magri e in forma significa migliore qualità della vita.

Questo è il messaggio che il nostro staff scientifico diffonde.

Dott. Emanuele De Nobili – Direttore sanitario Villa Eden, Merano

Dott. Angelo Genova – Chirurgo Ortopedico

Dott. Gianluca Carraro – Medico infermierista

Dott.ssa Egle Gaia Stracuzzi – Biologa nutrizionista

Dott.ssa Elisa Cociani – Biologa nutrizionista

Dott. Alessandro Grassi – Medico dello Sport

Dott.ssa Valentina Gallo – Ostetrica

Dott. Nicola D’ Orlandi – Terapista della riabilitazione

 

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