Integrazione nutrizionale: moda o necessità ?

  Esistono molti modi per prendersi cura della nostra salute e del nostro benessere. Qui vorrei spiegarvi perchè ritengo essenziali i tre pilastri del benessere: ATTIVITA’ FISICA – ALIMENTAZIONE CORRETTA – INTEGRAZIONE NATURALE ED EFFICACE. In particolare in questo articolo cercherò di spiegare perchè è ormai INIDISPENSABILE tutelare il nostro organismo con una appropriata integrazione.…

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Consumo di sale e mal di testa

  La cefalea è un malessere molto diffuso, ne soffre circa il 46% degli adulti con una prevalenza tra le donne. Diverse sono le cause legate a quello che può essere un disturbo anche invalidante, molte anche di origine alimentare, basti pensare come il consumo di caffè o cioccolata sia spesso correlato al mal di…

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I luoghi comuni dell’ allenamento in palestra

  Sfatiamo un po’ di luoghi comuni sull’ allenamento in palestra 1) ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI. Assolutamente NO! Il il muscolo retto dell’addome, che origina dal processo xifoideo dello sterno e dalle cartilagini costali della quinta, sesta e settima costa, e si porta verso il basso ad inserirsi sul margine superiore del pube.…

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Idratazione e attività fisica

  L‘attività fisica, in palestra o all’aria aperta, è un’abitudine senz’ altro salutare. Aiuta a liberarsi dallo stress, mette di buon umore,  tonifica il corpo quanto lo spirito. Spesso però, mi capita di osservare tra gli atleti (più o meno esperti) un’abitudine sbagliata:  correre con un vestiario sbagliato, esageratamente pesante rispetto alla stagione in cui…

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Mal di schiena

  Quali esercizi è meglio fare per prevenire  e alleviare questo fastidioso dolore? Spesso può essere utile rinforzare la muscolatura di supporto alla colonna vertebrale con degli esercvizi specifici. Tenendo conto che Il mal di schiena (o dolore rachideo) è tra le patologie più diffuse e il più frequente tra i motivi per il quale…

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I cibi “smart” per il benessere

Sono 30 e sono cibi ‘smart’, cioè brillanti e intelligenti, perché “la loro azione sul nostro organismo è straordinaria: saziano, contrastano l’accumulo di grasso, allontanano le malattie e allungano la vita”. E’ un’assicurazione sulla vita che passa dal piatto ‘La Dieta Smartfood’, il primo regime alimentare tutto italiano a marchio scientifico: quello dell’Ieo di Milano,…

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