Palestra non ti temo. Inizia a lavorare con bilancieri&Co. I consigli dei personal trainers e del board scientifico Fitness Island. Non farti spaventare dal testosterone della sala pesi: ricorda che il bilanciere è tuo amico e ti assicura una muscolatura snella e tonica. Supera ogni timore e comincia a “caricare” con i consigli degli esperti…
Ivantaggi rispetto all’attività fisica e agli esercizi ginnici fai da te I consigli dei personal trainers e del board scientifico Fitness Island. Bastano giusto trenta minuti al giorno di attività fisica per tenersi in forma. Ovverosia, per mantenere il peso corporeo e per evitare di ingrassare. Per esempio, c’è chi per trenta minuti al giorno…
Manubri vs bilancieri: cosa scegliere I consigli dei personal trainers e del board scientifico Fitness Island. Si tratta forse di uno dei più grandi, ed ancora aperti, dibattiti nella storia dell’uso dei pesi per l’allenamento. Da sempre si cerca di dare una risposta a questa domanda, e di scegliere un vincitore analizzando ogni possibile beneficio…
Squat basso per glutei forti I consigli dei personal trainers e del board scientifico Fitness Island. Lo squat è probabilmente l’esercizio più famoso per allenare i muscoli delle gambe. Esistono molti modi diversi di fare l’esercizio: back squat, front squat, sumo squat, jump squat, mezzo squat, squat sotto il parallelo ecc. E’ possibile farlo a…
Plogging, raccogliere rifiuti mentre corri o cammini veloce è il miglior allenamento per te e l’ambiente Se amate il jogging e non vi siete già convertiti ad una tendenza che viene dalla Svezia, fatelo subito. Si tratta del plogging che, insieme alla normale corsa (ma va bene anche una camminata veloce), unisce la raccolta di…
Se l’esercizio fisico diventa un farmaco: l’Oms non ha dubbi sulla sua efficacia, ecco le patologie in cui funziona E poi, ci sono i recenti risultati di una ricerca dell’università di Sydney (Australia). Un gruppo di ricercatori, per appurare la quota di esercizio fisico necessaria per abbattere il rischio di mortalità collegato a malattie cardiovascolari,…
Ora non hai più scuse, anche gli allenamenti di 1 solo minuto fanno bene alla salute Le raccomandazioni del Dipartimento della salute degli Stati Uniti fissano in almeno 10 minuti la quantità minima di tempo da dedicare ad un esercizio affinché sia vantaggioso per la salute. Uno studio mostra però che anche sessioni di allenamento…
Hai più di 40 anni? Ecco quante ore di attività fisica a settimana dovresti fare per rimanere in salute Uno studio rivela che cinque ore di attività fisica moderata a settimana sono necessarie per evitare l’ipertensione tipica della mezza età Cinque ore di attività fisica moderata a settimana sono necessarie per evitare l’ipertensione tipica della…
6 COSE CHE TUTTI DOVREBBERO EVITARE DOPO L’ALLENAMENTO Hai appena finito il tuo workout alla grande, ma saprai anche tu che allenarsi è solo una parte di uno stile di vita sano e che i tuoi sforzi possono essere facilmente sabotati se fai qualche errore, soprattutto subito dopo l’allenamento. Hai una routine post allenamento che…
Sfatiamo un po’ di luoghi comuni sull’ allenamento in palestra 1) ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI. Assolutamente NO! Il il muscolo retto dell’addome, che origina dal processo xifoideo dello sterno e dalle cartilagini costali della quinta, sesta e settima costa, e si porta verso il basso ad inserirsi sul margine superiore del pube. La…