Perchè allenarsi con un personal trainer ?

  • Inizieresti ad imparare un nuovo sport che richiede tecnica e conoscenza da autodidatta ? Forse potresti, ma sicuramente non ti avvicinerai al tuo massimo potenziale anzi, faticherai i doppio per ottenere la metà. Allenarsi (in palestra, ma non solo) segue le stesse regole, con l’ “aggravante” che gli errori potrebbero causarti danni irreparabili
  • La pigrizia è spesso il peggior nemico dei buoni risultati. Un bravo personal saprà sicuramente motivarti per mantenere il giusto ritmo.
  • Anche gli atleti esperti, anche noi trainer, cerchiamo sempre una persona preparata che controlli l’ esecuzione dei movimenti. Solo così hai la certezza di esecuzione “a regola d’ arte”
  • Variare esercizi e programmi è fondamentale per mantenere la motivazione e raggiungere gli obbiettivi. Un personal trainer conosce le tue potenzialità meglio di te e saprà guidarti nel modo giusto
  • Defaticamento e stretching sono indispensabili, ma molti esercizi vanno fatti in modo passivo con l’ aiuto di una persona capace
  • Valutazione funzionale, posturale e antropometrica sono utilissime per monitorare i risultati. L’ esecuzione e la lettura dei test vanno fatte in modo professionale 

INTERVISTA INIZIALE E ANAMNESI

Il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma di esercizio fisico personalizzato è l’intervista iniziale. Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche individuali e sugli stili di vita di una persona. Durante l’intervista iniziale vengono poste domande create appositamente per conoscere in maniera approfondita la persona in tutti i suoi lati: lo stato di salute, la storia medica, il modo in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle esigenze o alle necessità di una persona, ai risultati che vorrebbe ottenere, al tempo che ha a disposizione per l’allenamento. Ma anche per individuare obiettivi consoni alle caratteristiche fisiche del cliente e senza creare false aspettative.

LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICO FUNZIONALE
Pressoché in maniera contestuale vengono svolti dei test di efficienza fisica allo scopo di fornire informazioni fondamentali sui livelli di funzionalità corporea. L’obiettivo di questa fase è avere dei feedback reali che permetteranno al Personal Trainer di elaborare un programma adatto ad una persona e alle sue caratteristiche specifiche.

Alla somministrazione di test fisici si accompagna l’analisi antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che permettono di determinare la struttura ossea, la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell’attività.

L’ELABORAZIONE E L’ESECUZIONE DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO E FINALIZZATO

Integrando le considerazioni rilevate con l’intervista iniziale, i valori misurati nell’ambito della valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborerà il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per una persona. Questo, per l’individuo che richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell’avere esercizi muscolari e suggerimenti per l’allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell’efficienza fisica con test specifici.

 

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Pubblicato da FitnessIsland Wellness su Mercoledì 27 febbraio 2019